Eisen Nationaal zwemdiploma A (2018)

 

A1 proef Survival (met kleding)

  • Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts; na het bovenkomen aansluitend;
  • 15 seconden watertrappen, gevolgd door;
  • 12,5 meter zwemmen met een slag naar keuze; proef afronden met;
  • zelfstandig (niet via het trapje) uit het water op de kant klimmen.

A2 proef Onder water orïentatie (badkleding)

  • Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen);
  • Onderwater oriënteren en onderwater zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt;

A3 proef Conditiezwemmen 

  • 25 meter schoolslag, gevolgd door;
  • 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door;
  • 25 meter schoolsag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door;
  • 25 meter enkelvoudige rugslag.

A4 proef Borst- en rugcrawl

  • In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter borstcrawl;
  • In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rugcrawl.

A5 proef Je vertrouwd voelen in het water

  • Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend;
  • 5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door;
  • halve draai naar rugligging, gevolgd door;
  • 10 seconden drijven op de rug.

A6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door;
  • 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend,een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.

Kledingeisen:

  • Badkleding
  • T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

Nationaal zwemdiploma A
Terug naar boven