Eisen Nationaal zwemdiploma C (2018)

 

C1 proef Survival (met kleding)

  • Te water gaan met een rol voorover, aansluitend;
  • 15 seconden watertrappen, gevolgd door;
  • 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door;
  • 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen;
  • zelfstandig (niet via het trapje) uit het water op de kant klimmen, gevolgd door;
  • Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend;
  • 100 meter zwemmen(zwemslag naar keuze, veranderen mag) onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp te klimmen, proef afronden met;
  • zelfstandig (niet via het trapje) uit het water op de kant klimmen, gevolgd door;
  • Te water gaan met een sprong naar keuze(zonder jas), enkele slagen zwemmen, aansluitend;
  • 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan, en onder water zwemmen door het gat.

C2 proef Onder water orïentatie (badkleding)

  • Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen);
  • Onderwater oriënteren en onderwater zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, proef afronden met;
  • naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak.

C3 proef Conditiezwemmen 

  • 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door;
  • 75 meter enkelvoudige rugslag.

C4 proef Borst- en rugcrawl

  • In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl;
  • In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.

C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door;
  • 30 seconden watertrappen met verplaatsing in meerder richtingen, met gebruik van armen en benen, gevolgd door;
  • 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met;
  • 30 seconden watertrappen met de benen.

Kledingeisen:

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon)
  • Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)
Nationaal zwemdiploma C
Terug naar boven