Eisen zwemvaardigheid 3
Gekleed:
1. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong voorwaarts (helemaal onder
water gaan) vervolgens watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een
drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, hierna onder water gaan, de plastic zak
legen, weer boven water komen en opnieuw met lucht vullen en 30 seconden drijven, proef
afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
2. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een kopsprong en onder water zwemmen
door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant
bevindt, vervolgens (zonder boven water te komen) een pilon op 15 meter aantikken, hierna
schoolslag zwemmen tot 25 meter, gevolgd door 50 meter enkelvoudige rugslag, 1 keer
onderbroken door twee koprollen voorover en twee koprollen achterover, aansluitend 50 meter
schoolslag, onderbroken door: een hoekduik, onder water door een poortje heen zwemmen, een
halve draai om de lengte-as maken naar rugligging en zo boven water komen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
3. In tweetallen. Vanaf de kant met een hurksprong te water gaan met een flexibeam of lesplankje in
de hand, flexibeam of lesplankje laten vastpakken door de deelnemer die minimaal 10 meter vanaf
de kant in het water ligt en deze 10 meter in rugligging naar de kant trekken.
In badkleding:
4. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze en 200 meter
schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
5. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) en 75 meter samengestelde
rugslag zwemmen.
6. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 75 meter borstcrawl
zwemmen, waarbij minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt.
7. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) met wedstrijdstart en 75 meter
rugcrawl zwemmen, waarbij minimaal 1 keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
8. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 15 meter vlinderslag
zwemmen.
9. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze, een aantal slagen
schoolslag zwemmen, vervolgens een hoekduik maken en aansluitend onder water een hoepel
(horizontaal liggend op de bodem, minimaal 2 meter diep) van de bodem optillen, er doorheen
zwemmen en weer boven water komen.
10. In het water in rugligging 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een
salto achterover gehurkt maken.
11. Starten in het water en met z'n tweeën naast elkaar 10 meter polocrawl zwemmen met bal, de bal
twee keer naar elkaar overspelen.
12. 30 seconden ongelijkzijdig watertrappen en de bal minimaal 3 keer overgegeven van de ene naar
de andere hand, ruim boven het wateroppervlak.
1. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong voorwaarts (helemaal onder
water gaan) vervolgens watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een
drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, hierna onder water gaan, de plastic zak
legen, weer boven water komen en opnieuw met lucht vullen en 30 seconden drijven, proef
afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
2. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een kopsprong en onder water zwemmen
door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant
bevindt, vervolgens (zonder boven water te komen) een pilon op 15 meter aantikken, hierna
schoolslag zwemmen tot 25 meter, gevolgd door 50 meter enkelvoudige rugslag, 1 keer
onderbroken door twee koprollen voorover en twee koprollen achterover, aansluitend 50 meter
schoolslag, onderbroken door: een hoekduik, onder water door een poortje heen zwemmen, een
halve draai om de lengte-as maken naar rugligging en zo boven water komen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
3. In tweetallen. Vanaf de kant met een hurksprong te water gaan met een flexibeam of lesplankje in
de hand, flexibeam of lesplankje laten vastpakken door de deelnemer die minimaal 10 meter vanaf
de kant in het water ligt en deze 10 meter in rugligging naar de kant trekken.
In badkleding:
4. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze en 200 meter
schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
5. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) en 75 meter samengestelde
rugslag zwemmen.
6. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 75 meter borstcrawl
zwemmen, waarbij minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt.
7. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) met wedstrijdstart en 75 meter
rugcrawl zwemmen, waarbij minimaal 1 keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
8. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 15 meter vlinderslag
zwemmen.
9. Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze, een aantal slagen
schoolslag zwemmen, vervolgens een hoekduik maken en aansluitend onder water een hoepel
(horizontaal liggend op de bodem, minimaal 2 meter diep) van de bodem optillen, er doorheen
zwemmen en weer boven water komen.
10. In het water in rugligging 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een
salto achterover gehurkt maken.
11. Starten in het water en met z'n tweeën naast elkaar 10 meter polocrawl zwemmen met bal, de bal
twee keer naar elkaar overspelen.
12. 30 seconden ongelijkzijdig watertrappen en de bal minimaal 3 keer overgegeven van de ene naar
de andere hand, ruim boven het wateroppervlak.
Kleidingeisen Zwemvaardigheid 3
- badkleding
- T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
- lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan).
- Het is toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek / blouse een jurk met lange mouwen of een rok / blouse met lange mouwen dragen. De jurk / rok moet tot over de knie reiken.
